कमर दर्द

कमर दर्द 

आजकल कमर दर्द एक  सामान्य बीमारी बन गई है।  गलत तरीके से लम्बे समय तक बैठना, लम्बे समय तक खड़े रहना, अधिक वजन उठाना, सावधानी पूर्वक एक्सरसाइज न करना, एवं वात  विकार , स्पोंडलाइटिस आदि कारणों से कमर में दर्द हो जाता है।  इसे योगासन की सहायता से ठीक किया जा सकता है। 

सावधानी - 

सामने झुकने वाले आसन न करें । 

आसन 

1. भुजंगासन   ( 3 से 5 बार ) 

2. शलभासन  ( 3 से 5 बार ) 

3. अर्द्ध चक्रासन 

4. मकर आसन 

5. कन्धरासन 

6. मरकट आसन 
7. सेतुबंध आसन
8. सुप्त ताड़ासन 

9. मेरुदंड की 8  क्रियाएं